Vitamín E patří mezi vitamíny rozpustné v tucích. Jedná se o směs několika příbuzných látek označovaných jako tokoferoly a tokotrienoly. Nejvíce rozšířen je D-α-tokoferol, který má nejvyšší antioxidační aktivitu, a je i nejčastěji obsažen v lécích a doplňcích stravy s vitamínem E.
Účinky vitamínu E
Jedná se o jeden z nejdůležitějších antioxidantů v těle. Zabraňuje vzniku toxických oxidačních produktů a vzniku volných kyslíkových radikálů. Pomáhá zpomalovat stárnutí, uplatňuje se při srážení krve a v imunitních reakcích.
Vitamín E je označován jako vitamin plodnosti. Jeho chemický název tokoferol pochází z řeckého slova "tokos" = potomek a "fero" = nosit. Přestože vitamín E hraje roli při tvorbě pohlavních buněk, nejnovější poznatky nepodporují výrazný efekt užívání doplňků stravy s vitamínem E pro zvýšení plodnosti. Vitamín E je dále nejčastěji spojován se zdravím srdce a očí, ani zde však není jednoznačně prokazatelný vliv užívání doplňků, stejně tak u neurodegenerativních onemocnění jako je Parkinsonova a Alzheimerova choroba.
Vitamin E je součástí některých krémů a mastí určených k péči o suchou, namáhanou nebo podrážděnou pokožku. Díky svým antioxidačním vlastnostem pomáhá chránit kožní buňky před působením volných radikálů a podporuje udržení kožní bariéry.
Zdroje vitamínu E
Na vitamín E jsou bohaté především rostlinné oleje lisované za studena, kde tento vitamín působí jako antioxidant zabraňující žluknutí (slunečnicový olej, olej z obilných klíčků). Vitamín E obsahují obilné klíčky, semena, ořechy (např. mandle), ale i avokádo, vejce, máslo, játra, tuk z lososa nebo tuňáka, listová zelenina. Obsah vitaminu E může klesat při průmyslovém zpracování potravin, rafinaci olejů a dlouhodobém zahřívání
Vitamín E je dostupný bez lékařského předpisu. Dá se užívat vnitřně (v síle 100, 200 nebo 400 mg) i lokálně ve formě mastí a krémů:
Vstřebatelnost přírodní formy vitamínu E (D-α-tokoferol) je vyšší než u syntetické formy (DL-α-tokoferol).
Nedostatek vitamínu E
Vitamín E se vstřebává v tenkém střevě, jeho nedostatek je tedy často spojen s poruchami vstřebávání tuků nebo u pacientů po resekci střeva. Může se projevit jako neurologické či svalové potíže, snížení obranyschopnosti nebo poruchou funkce pohlavních žláz.
Častěji než s nedostatkem se setkáváme spíše se zvýšenou potřebou. Suplementace vitaminem E je vhodná především při prokázaném nedostatku nebo u stavů spojených s poruchou jeho vstřebávání. Dlouhodobé užívání doplňků stravy s vyšší dávkou vitamínu E je vhodné konzultovat s lékařem.
Autor: PharmDr. Nora Tůmová
Revize (červen 2026): Mgr. Šárka Voříšková, BENU Lékárna, Praha 10
Přestože se článek věnuje dané problematice podrobně, doporučujeme vám poradit se o nejvhodnějším řešení a postupu s vaším lékárníkem, který dokáže nejlépe vyřešit vaše individuální potřeby.
VYUŽIJTE ON-LINE PORADNU
Ptejte se odborných farmaceutů na oblast léčiv on-line. Rádi Vám zodpoví dotazy související se správným užíváním, dávkováním či (ne)vhodným užíváním léků či lékovými interakcemi nebo s dalšími tématy z oblasti lékárenství. Poradna je anonymní, pro rychlejší a co nejpřesnější odpověď je třeba vyplnit potřebné informace o Vás.
